Човек се нуждае от различно количество калории в зависимост от целите, които си е поставил – диета за постигане на желано тегло, запазване на постигнато тегло и т.н. За вас е важно да знаете колко калории изгаря тяло ви, докато си почивате и когато не се натоварвате.

Затова е необходимо да знаете и стойностите на метаболичния си индекс (МИ). Това е дневният минимум калории, които вашето тяло изгаря, докато поддържа базовите физиологични процеси в организма като дишане, поддържане на кръвообращението и всички животоподдържащи биохимични реакции. МИ отнема между 60-75 % от дневния калориен разход на вашия организъм.

В зависимост от калориите, които изгаряте спрямо вашия МИ, калкулаторът индикира от колко калории на ден се нуждаете, ако сте решили да намалите или увеличите теглото си. Имайте предвид, че всеки прием на калории под показаните стойности спрямо МИ трябва да бъде направено под контрол на лекар или диетолог.